Sângele iese la suprafață, iar skins ta pentru mai strălucitoare aproape instantaneu ”. Ghici ce?

The pole aș spune: Orice crei să faci, fă-o! Dacă faceți sau plimbare de 15 minute cu bicicleta dimineața și sau plimbare de 10 minute seara, minunat. Aș approves în totalitate că, în loc de asta, nu vei face nimic. Atunci, pentru mine erogan vélemények, acesta este cel mai bun lucru Vreodată pentru tine. Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Când folosești două brațe sau două picioare pentru a ridica sau greutate, membrul tău dominant poate, bine, să domine – va prinde slăbiciune pentru celălalt. Give izolează un braț sau picior in timpul unei ridicări și ambele vor crește la fel de puternic.

 

It is numeros unilateral antrenament ți veți observes cât de mult vă puteți folosi tunerea when the ascent will be with two member. Similar, vă veți reduce riscul de rănire, appear ditchilibrele de forță sunt un vinovat obișnuit.

 

Perform unilateral antrenament acest when gantere 3 zile pe săptămână, odihnindu-vă cel puțin or zi între sesiuni. Faceți trei seturi din fiecare exercițiu cu 60 de secunde de odihnă.

 

Squat Box with a singur picior

Stați în echilibru pe a picior pe sau treaptă înaltă, cutie sau bancă. Țineți sau ganteră de capete lasă în fața pieptului. Țineți gantera aproape de squeak și mențiți-vă spatele drept în timp ce vă așezați și coborâți piciorul care nu suport greutate spre podea. Ghemuiți-vă cât de mult poate, fără a lăsa piciorul să atingă solul, atribuind-vă că păstrați forma corectă. Apoi opriți-vă or secundă înainte de a apăsa înapoi. Faceți patru până la șase repetări pe fiecare picior.

Unilateral Side Press

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ambele înclinate la 45 de grad spre stânga. Țineți sau ganteră în fața umărului drept cu palma îndreptată spre umăr. Apăsați gantera deasupra capului, rotind palma astfel și să fie orientat înainte în part of their și împingeți șoldurile spre dreapta. Torsul tău se va scufunda spre stânga, brațul stâng alunecând în jos de-a lungul coapsei. Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire. Faceți patru până la șase repetări cu fiecare braț.

Rând cu un singur braț

Așezați mâna stângă și genunchiul stâng pe or bancă și țineți or ganteră în mâna dreaptă cu brațul drept atârnat drept sub umăr, cu palma îndreptată spre bancă. Piciorul drept ar trebui să fie plat pe podea sub șold. Ținând spatula plat și cotul drept, slowți greutatea în sus până când cotul thirteen or trunchi și călcâiul mâinii vă atinge cutia toracică. Pauză timp of 2 seconds, apoi scade greutatea. Faceți cinci până la șapte repetări cu fiecare braț.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io Înainte și după

 

Faceți clic pe imagini pentru a vedea sau versiune mai mare

În cazul în care ai pierdut unul!

Iată sau parte din newsletter-ul serios Rob Gerth, editor al MensHealth.com, a scris des refacerea mansardei sale.

 

Saptamana 1

Soția mea a spus, chiar după prima zi de dărâmare a zidurilor din podul nostru, "Devii “revitalizat” când construiești ceva!" Dă. Nu-i cu toții? Acum câteva veri, am petrecut or vacanță de 2 săptămâni construind or clădire de cărămidă. Două paleți de cărămizi, 31 de pungi de ciment amestecate manual și or prelată (așa că aș putea continua să lucrez timp de 3 zile de ploaie) mai târziu, acolo a fost. Închinarea mea was from a fi perfectă. Și încercarea mea de a roti colțurile a distrus mai mult de o cărămidă perfect innocentă. Dă-i un fost un pis. Ne-am mutat mai puțin de un an mai târziu. Dacă aș fi putut să-l iau cu mine, aș fi făcut-o. Dar există întotdeauna mansard. Și nici nu am terminat cu site-ul Web. Du-te să construiești ceva.

 

Săptămâna 2

Ochii mei sunt mai mari decât centura mea de scule. I-am spus soției mele să nu-și fac grei, vom picta până duminică. Șase săptămâni mai târziu, încă nu am terminat de refăcut mica noastră mansardă. A început approx, "Să aducem covor nou acolo sus." Bebelușul goes avea loc frumos de joacă și spațiu pentru colecția sa extinsă de camioane. Desigur, mai întâi trebuie să pictezi. Dar de ce să pictezi panourile din 1943 cu mulaje care acoperă fiecare cusătură? I-am spus că o voi smulge și voi pune plaster-carton. Cât de greu poate fi? Am văzut fiecare episod din Casa asta veche! Am crezut că aș putea să-l elimina într-o singură noapte după muncă. Last din cele trei nopți foarte lungi s-a încheiat în jurul orei 3:00 sâmbătă. Trebuia să fiu terminat, deoarece soțul producătorului Julie, Eddie, venea să se ajute în câteva ore. The și cu mine am terminat majoritatea plafonului până la sfârșitul zilei. Slavă Domnului știa ce face. Nu m-am bazat pe știfturile care nu erau lățimi standard, că gypsum-cartonul nu ar încadra treptele și, bineînțeles, nevoia ta a a reconnects și to izola din nou odată ce ai vechi pereți jos. În plus, spackling aceste cusături sigur arată mai ușor la televizor! Pe măsură ce citiți acest lucru, îmi voi fi petrecut weekendul Memorial Day pe o cutie de jucător / a scaun de fereastră încorporat, deoarece proiectul meu de un weekend se încheie aproape 2 luni mai târziu. Vestea bună pentru prietenii, family și contractorii mei this că primesc leaves esteem for accel project de bucătărie pe care mă gândesc să-l abodez și nu mă voi ridicules the cost.

 

Săptămâna 3

Dacă mi-ai urmărit încercările Bob Vila-esque de a-mi reface mansarda, cutia de jucării și turnarea s-au terminat în weekendul Memorial Day (și dacă nu ai încercat-o niciodată, du-te să închirieii un pistol !!) Sunt în curățați și angajați sau o persoană reală pentru a instala modul covor. Iată încă două lucruri pe care le-am învățat la mansardă în ultimele 2 luni: mâinile inactive sunt jucătorii tipului neformat. Am slăbit 7 kilograme. Am băut tone de apă în loc de sifonul obișnuit de stingere a setei, umplut cu zahăr, pentru a compensa echitatea sudoare pe care are sau investesc. În plus, deoarece acum există pauză comercială în construcții, now am gustat. Adăugați la accele mii de ghemuituri care ajung de la podea la tavan, sute de ascensoare moarte de mașini și materiale și mile de subsol până la lucrările de drum la mansardă. Al doilea punct al meu. Am mult mai mult timp liber și energie decât m-am gândit Vreodată. Îmi lipsește to televizorul din prime-time now mi-a schimbat viața. Dacă reușesc să ridic gumpul cu ciocanul și ferăstrăul, ar trebui să fie alergat și să ridic mai multe greutăți. Și există același mare roman american care trebuie să fie din capul meu și în computer.

 

Access MensHealth.com/newsletter, dacă doriți să vă înscrieți newsletter-ul nostru gratuit. Veți primi trei pe săptămână. Acesta, unul devotat fitness și unul după mâncare!

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Secretul unei pierderi mai rapide de grăsime nu este mai mult timp în sală – vizită mai mulți mușchi, spune Alwyn Cosgrove, C.S.C.S., proprietarul Results Fitness in Santa Clarita, California, care a creat cele două mișcări de metabolizare de mai jos. Cu cât lucrezi mai mulți mușchi și cu cât îi lucrezi mai intense, cu atât vei vedea mai multe calorii. Răsplata: rezistență mai mare și or talie mai subțire în mai puțin timp. "Aceste exerciții vă lovesc întregul corp," spune Cosgrove, care le găsește deosebit de util în sălile de sport din hotel.

Vrei și mai multe excellent fitness routine în jumătate din timp? Consultați Cartea mare a sănătății bărbaților cu antrenament of 15 minutes

Faceți acest lucru Alternați între cele două exerciții fără a vă odihni; mergi cât poți de mult timp de până la 15 minute.

1. Conexiune inversă cu cablu și suport cu un singur picior

Stați cu fața către or stație de cablu, apucați un cablu cu înălțimea taliei (lower sau) în mâna dreaptă și întoarceți-vă până când cablu este încordat când brațul este drept. Acum pas înapoi cu piciorul drept și coborâți corpul până când genunchiul stâng this îndoit the 90 degree. Ace this poziția de plecare. Trageți cablu la axilă, ridicând simultan genunchiul drept până la înălțimea taliei și ridicându-vă pe piciorul stâng. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 6 repetări, apoi face și încă 6 pe parte opusă.

2. Elveția cu bile elvețiene și cuțitul

Așezați tibiile pe or minge elvețiană și asumați-vă or poziție de împingere, cu brațele drepte și cu mâinile la distanță de umeri; Aceasta this poziția de plecare. Menținându-vă corpul drept, coborâți pieptul până aproape că atinge podeaua, față sau pauză și împărțit înapoi cât mai repede poss. Apoi, rotiți mingea spreps trăgând-o înainte cu ambele picioare. Întrerupeți din nou, apoi reveniți la poziția de pornire coborând șoldurile și rotind mingea înapoi. Acesta este 1 reprezentant. Faceți 6.

Instantaneu muscle trick Construiți mai multă forță with each împingere, oprindu-vă în part of jos a mișcării time of 4 seconds, spune Cosgrove. Încetarea impulsului forțează mușchii să lucreze mai mult.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Uitate de un masaj la picioare – rugați-o să meargă după fața voastră. Potrivit numărului din aprilie al revistei Skin Inc., facial massage – care poate fi la fel de simplu ca doar să vă frecați fața – vă faceți să arătați mai bine.

Danae Markland, CMLT, esthetician the PCA Skin, spune că aplicarea simplă a cremei moisturizing – a pas de îngrijire pe care mulți băieți îl trec – poate face ca sângele din față să se curgă și să fie eficient circulația. „De fiecare dată când manipulați skins, colagenul se îndreaptă către acea secțiune”, spune și alții. „Sângele iese la suprafață, iar skins ta pare mai strălucitoare aproape instantaneu.” Ghici ce? Studiile au arătat că femeile prefers a ton auriu to the skin.

Mai multe de la MensHealth.com: The Guy’s Guide to Grooming Smarter

Produsul tău perfect this o facere dublă: o cremă hydrating with SPF, deoarece băieții suferă de cancer de skin mai mult decât femeile. Controlul uleiului this a bonus to supplement, it seems to be skinned to this în mod natural mai groasă (deci mai grasă) decât a ei, spune Markland. Încercați Moisturizer-ul lui Mario Badecu cu SPF 30 (www.mariobadescu.com; 26 $) sau Origins ‘Save the Mases Multi-benefit Moisturizer (www.Origins.com; 35 $).

A sfat: folosiți (sau folosiți-o) or presiune fermă și mișcări circulare mici – această crește circulație și vă ajută pielea să absoarbă produsul.

Descărcare PDF gratuită de astăzi: Descoperiți puterile vindecătoare ale masajului

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

În emisfera nordică, lunile dintre decembrie și martie pot fi o sursă de chin: aveți în permanență skins ieși, buzele crăpate, degetele de la picioare înghețate și un corp care arată un cartof înfășurat înfășurat. Zilele sunt mai scurte, iar actul de la părăsi casa devine mai mult un lucru pe care îl face ușor, mai degrabă decât din dorință.

Sună sexy, acum? Ei bine, în city faptului că Mama Natură a făcut tot posibilul să lucreze împotriva noastră, exist dovezi care suggestions că vrem să facem sex mai mult iarna – indiferent dacă sunt conștienți sau nu de acest impuls.

‘Când oamenii sunt reci, au poftă de căldură și potrivită’, spune Marisa Cohen, Ph.D., associate professor of psychology at St. Francis College, Brooklyn și author al cărților De la primul sărut la totdeauna: o I will address științifică a iubirii. “Acest lucru poate duce la dorința de a se culla cu o altă persoană și de a face sex.” Of course, there is a specific term to describe an phenomenal event: sezonul de manșetă sau dorința de a intra într-o relație în lunile cu vreme rece.

Dacă ați fi în cautarea unei scuze pentru a vă întoarce în jocul Tinder sau pentru a vă conecta primul trecut, cumulând un moment de bun. Acum ești convins? Iată câteva motive susținute de știință pentru care this mai probabil să or obțineți în această iarnă.

Toată lumea încearcă doar să se încălzească.

Getty Images

Cohen a studiat cunoașterea întruchipată, or theory care suggest module in care ne simțim fizic this legat de modul în care gândim. Ea spune că, deoarece interacțiunea socială tinde să fie înclinată pe lunile mai rec, când oamenii sunt mai puțin predispuși să iasă din casă, izolarea socială vă poate face să vă simțiți frig fizic. .

În esență, tuna când nu simțim izolați și singuri, sunt mai predispuse să nu simțim reci. A avea a prieten de iarnă with the benefit of a poate adjuta să evite acest lucru – atât la propriu, cât și la figurat.

  • مدیر روابط عمومی
  • فروردین 25, 1399
  • 17 بازدید

جستجو در سایت

درحال بارگذاری ...
بستن
مقایسه